Motivasyon bir işi yapmak için kimilerine göre en önemli etkenken kimilerine göre irade ve alışkanlık gibi etkenlerden sonra ikinci sırada yer alır. Ancak genel olarak motivasyonun insanın görevlerini yerine getirmesi, hedefleri doğrultusunda başarılı olması için göz ardı edilemez bir güç olduğu her iki görüşte de kabul edilir.
Ayrıca Okumanızı Tavsiye Ederiz: Motivasyon Nedir? İçsel ve Dışsal Motivasyon Modeli
Bazı günlerde oldukça yüksek bir motivasyonla işlerimizi yaptığımızda hiç sıkılmadan hedeflerimiz doğrultusunda ilerlediğimizi deneyimlemişizdir. Bu durum doğal olarak performansımızı da olumlu yönde etkileyerek yaptığımız işlere daha iyi konsantre olmamıza, zorlukları daha kolay bir şekilde aşmamıza yardımcı olmuştur. Bizi hedeflerimize doğru iten bu güç motivasyondur. Bazı yaklaşımlarda motivasyon, içsel motivasyon ve dışsal motivasyon diye ikiye ayrılır. Bu yazı da daha çok içsel motivasyonun nasıl harekete geçirilmesini sağlayabileceğimizi, nasıl yüksek bir motivasyon ile görevlerimizi yerine getirebileceğimizi ele alıyoruz.
Her Gece Ertesi Günün Görev Planlamasını Yapın
Çoğu bireyin farkında olmadan yaptığı hatalardan biri herhangi bir plan yapmaksızın gününe başlayıp kendinden yüksek bir performans beklemesidir. Sabahları uykudan kalktığınızda tam olarak bugün ne yapmanız, önce hangi işi yoluna koymanız gerektiğini bilmeniz gerekir. Aksi takdirde uzun bir süre, belki de saatlerce hiçbir iş yapmadan oyalanabilirsiniz. Bu durum özellikle belirli bir rutine sahip olmayan bireyler için geçerlidir. Dolayısıyla her akşam uyumadan önce ertesi günün görev planlamasını yaparak hem beyninizi bir sonraki gün için hazırlamış olursunuz, hem belirli bir plana sahip olduğunuzdan dolayı zihniniz belirsizlikten sıkılmaz, ertesi gün ne yapması gerektiği konusunda bunalım geçirmez.
Görev planlaması yaparak hedeflerinize doğru daha emin adımlarla kesintisiz bir şekilde hareket edebilirsiniz. Uyandığınızda tam olarak neler yapmanız gerektiğini bilerek, belirli hedefler doğrultusunda motive olursunuz. Aksi takdirde büyük bir belirsizlik vaziyetinde motivasyon söz etmenin pek de bir anlamı olmayacaktır. Çünkü motivasyon sizi bir hedefe ulaşmanız için harekete geçiren güçtür ama hedef belirsiz ise o gücün etkileri söz konusu olmaz.
Sabah uyandığınızda kahvenizi yudumlarken gün gece hazırlamış olduğunuz görev planlamasına bakarak gününüzün programını tekrar gözden geçirip çalışmaya başlayabilirsiniz.
Sizi Mutlu Eden Şeyleri Çok Ertelemeyin
Sizi mutlu eden şeyleri uzun bir süre ertelemeniz ruhsal açıdan oldukça yorgun bir hale gelmenize sebep olacaktır. Dolayısıyla hedeflerinize yaklaşmanın, kendinize çizmiş olduğunuz yolda ilerlemenin yanı sıra daha somut ödüllerle kendinizi mutlu edin. Sürekli çalışıp kendinizi ödüllendirmeyi sürekli ertelerseniz bir süre sonra kendinizi işlerinizi de elinizden geldiğince ertelemeye çalışırken bulursunuz.
Örneğin belli bir alanda kitap okumak sizi mutlu ediyorsa bu isteği sürekli ertelememelisiniz. Sizi mutlu eden şeyleri günde en az bir kez yaparak kendinizi ödüllendirin. Ayrıca küçük ödüllerden keyif almayı da öğrenmeye çalışın.
Örneğin yürüyüşe çıkmak, çay içmek, kitap okumak, arkadaşınızla sohbet etmek ve bunun gibi gündelik aktiviteleri küçümsemeyip, görevlerinizi yerine getirdiğinizde yahut bir kısmını tamamladığınızda kendinizi ödüllendirin.
Yüksek Motivasyon için Sosyal Medyaya Dikkat!
Günümüzde sosyal medya oldukça yaygın bir şekilde farklı amaçlar doğrultusunda kullanılmaktadır. İşiniz sosyal medyayla iç içe olmayı gerektirebilir. Ancak sosyal medyayı kullanırken, belirli bir hedef için sosyal medya uygulamalarını kullandığınızı unutmayın.
Sosyal medya platformlarındaki rastgele karşınıza çıkan komik videolar, haberler, kısa belgeseller ve diğer içeriklerin zamanınızı ve enerjinizi çaldığını unutmayın. Sosyal medya platformlarında karşımıza çıkan renkli fotoğraflar, çeşitli ve eğlenceli videolar beynimizde dopamin salgılanmasına sebep olur. Bu durum beyinde bir tür geçici haz ve mutluluk uyandırarak sizi videoları izlemeye yöneltir. Böylece motivasyonunuzu gereksiz bir yerde harcamış olursunuz.
Ayrıca sosyal medya platformlarında özel bir nedeni olmadan vakit geçirmeniz konsantrasyon düzeyinizi oldukça düşürecektir. Bunun nedeni de karşınıza çıkan kısa videoların birbirinden bağımsız içerikler halinde üretilmiş olmasıdır. Oysa örneğin bir filim izlerken tek bir yönetmenin tek bir konu üzerine bir bütün olarak üretmiş olduğu bir saatlik bir içerik izlemiş olursunuz. Ama Sosyal medyada bir saat boyunca video izleyerek zaman geçirdiğinizde, birbirinden bağımsız, farklı konular ve amaçlar doğrultusunda üretilmiş altmış kısa video izleyerek beyninizin sürekli hızlı bir şekilde bir konudan sizin seçmiş olmadığınız başka bir konuya atlamasına sebep olup konsantrasyonunuzu düşürmüş olursunuz.
Bu nedenle sosyal medyayı sadece bir araç olarak kullanmanız tavsiye edilir. Öte yandan acil bir işiniz yoksa sosyal medya uygulamalarını sabahları açmamanız da önerilir. Çünkü sabahları sahip olduğunuz yüksek motivasyon ve enerjinizi daha faydalı bir alanda kullanarak hayatınızın kalitesini artırabilirken bu saatleri sosyal medyada harcamanız günün devamında daha düşük bir performans ile diğer işlerinizi yapmanıza yol açacaktır.
İbadetlerinizi Vaktinde Yerine Getirin
Bir Müslüman olarak dini farzları geciktirmeden saatinde yerine getirmeniz, Allah’tan benimsemiş olduğunuz hedefler için yardım dileyerek gününüze başlayıp, sürdürüp bitirmeniz size çok iyi gelecektir. Gününüzün en önemli görevini en iyi şekilde saatinde yerine getirerek diğer işler için de motivasyonunuzu artırıp zorluklar karşısında daha dayanıklı bir hale gelebilirsiniz.
Namazınızı tam saatinde kılıp önünüzdeki işler için Allah’tan yardım isteyip, O’ndan en hayırlı sonuçları dileyerek dışsal motivasyonların etkisini de dengelemiş olursunuz. Her zaman sonuç odaklı hareket etmek olumlu bir yaklaşım değildir. Dolayısıyla biz insanların görevlerimizi yerine getirmek, çaba gösterip elimizden geleni yapmak ile mükellef olduğumuzu, sonucun ise bizim kontrolümüzde olmadığını kendimize hatırlatmamızda fayda var. Doğru bir hedef için çaba göstermenin kendisi başlı başına bir başarıdır. Dolayısıyla aradığımız sonuç, çabanın, uğraşmanın ta kendisi olması gerekir. Buna ilaveten başka iyi sonuçlar da elde ettiğimizde mutlu oluruz. Ama sadece o dışsal sonuçlar için çaba göstermek bizi yolun ortasında bırakabilir, hemen sıkılmamıza ve ilk engelin karşısında pes etmemize yol açabilir.
Kısacası her işte Allah’tan hayır ve yardım talep ederek uzun vadeli bir motivasyon kazanıp hayatınızın farklı alanlarında etkili bir şekilde ilerleme sağlayabilirsiniz.
Yaptığınız İşleri Değerlendirin
Yaptığınız işleri belirli aralıklarda değerlendirerek önceliklerinizi tekrar gözden geçirin. Bazen bir hedefe ulaşmak için benimsemiş olduğumuz yöntemin çok yavaş olduğunu fark etmeniz size yardımcı olacaktır. Bu yüzden belirli aralıklarda yaptığınız işleri değerlendirmeniz, performans sürecinizdeki olumlu ve olumsuz yönleri tespit edip uygun düzenlemeler yapmanıza sebep olur.
Ayrıca performansınızı değerlendirmeniz başarılarınızı ve ilerlemelerinizi daha iyi bir şekilde görmenize yardım ederek bu sayede daha emin adımlarla yolunuza devam etmek için sizi motive edecektir.
Ancak unutmayın ki genellikle insanların motivasyonunu kaybetmeleri yöntemlerden ziyade çalışmanın ta kendisiyle ilgilidir. Bir yöntemin verimliliği az olsa bile doğal olarak hiç çalışmamaktan, çaba göstermemekten daha faydalıdır. Bu yüzden dengeli bir şekilde çalışmaya devam edin. Devamlılık ve süreklilik her işte başarılı olmanın temel sırrıdır. Bu yüzden zorluklar ve engeller karşısında yılmadan tüm zorlukları ilerlemekte olduğunuzu gösteren birer gösterge olarak değerlendirip devam edin.
Finansal Planlamanızı Yapmayı Unutmayın
Çoğu zaman finansal kaygılarımız motivasyonumuzu düşürebilir. Sosyal medyada zaman geçirirken defalarca zihnimizde finansal endişelerimize bir çözüm yolu bulmaya çalışırız ama bir sonuca varmadığımızdan dolayı strese kapılıp kendimizi rahatlatmak için sosyal medya uygulamalarında zamanımızı kaybetmeye devam ederiz. Zorluklar bazen insanın harekete geçmesine değil, pasif bir duruma girmelerine yol açabilir.
Bunun en önemli nedenlerinden biri karşımızdaki sorunun tam olarak ne olduğu, nasıl olduğu, ne kadar büyük olduğu ve ne tür detayları olduğunu bilmememizdir.
Bu yüzden finansal sorunlar başta olmak üzere aklınızı gereğinden fazla meşgul eden tüm problemlerde, karşı karşıya kaldığınız durumu iyice tanımanız size oldukça yardımcı olacaktır. Bunun için hemen bir kağıt ve kalem alıp detaylıca aklınızı meşgul eden sorun veya sorunları yazın.
Böylece zihinsel olarak çözmeye çalıştığınız sırada sürekli yaşamış olduğunuz kısır döngülerin önünü tutmuş olursunuz. Çoğu zaman birçok sorunun cevabını içinizden verirsiniz, sorunların çözüm yollarını bulursunuz ama bunları yazmadığınızdan ve bir tür yoğun kaygı durumunda olduğunuzdan ötürü zihniniz daha önce çözümünü bulduğunuz sorunu tekrar karşınıza getirerek sizden cevap vermenizi isteyebilir.
Bu yüzden her zaman karşı karşıya olduğunuz sorunlar ve problemleri zihniniz gibi sonsuz, sınırsız bir alanda taşımaktansa bir kağıdın üzerinde sınırlamaya çalışın. Sonra o sorunu detaylıca yazdıktan sonra daha küçük bölümlere ayırmaya çalışın. Sorunun her bölümü için çözüm yolları bulmaya çalışın. Bulmuş olduğunuz çözümleri de kağıdın üzerine yazarak bir görev planlamasının alt yapısını da oluşturmuş olursunuz. Bu sayede belirsizlikten kurtulup sorunu çözmeye odaklı bir şekilde harekete geçebilirsiniz.
Aynı yöntemi finansal sorunlar için de uygulayarak bu sayede kaygılarınızı azaltıp, daha yeni, daha verimli yöntemler bulabilirsiniz.
Öte yandan kısa, orta ve uzun vadeli finansal bütçe düzenleyerek harcamalarınızı kontrol edip, daha mantıklı finansal kararlar verip motivasyonunuzun bu yönden olumsuz etkilenmesini engelleyip, yolunuza devam edebilirsiniz.
Vücudunuz İçin Sağlıklı Alışkanlıklar Edinin
Zararlı yiyecekler ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durarak vücudunuzun sağlığına önem verin. Unutmayın ki vücut ile ruhunuz arasında derin ve karşılıklı bir etkileşim vardır. Bu yüzden sağlığınızı koruyarak motivasyonunuzu da yüksek tutabilirsiniz.
Bunun yanı sıra sağlıklı alışkanlıklar motivasyonu olumlu yönde de etkiler.
Örneğin her gün egzersiz yapmak, temiz havada yürüyüşe çıkmak ve buna benzer aktiviteler bir alışkanlık haline geldiği takdirde işlerinizde daha sağlam adımlarla ilerlemenize yardım edecektir. İlk başlarda bu aktiviteleri yerine getirmek başlı başına büyük ölçüde motivasyon gerektirecektir. Ancak bunu düzenli olarak bir süre sürdürebilirseniz ilk günlerde zorlandığınız işler sizin için bir alışkanlık haline gelecektir. Örneğin spor yapmak veya her sabah yürüyüşe çıkmak bir alışkanlık haline geldikten sonra artık bunları yapmamak size daha zor gelecektir.
Az Yemek Yemenin Faydaları Az yemek yemenin de yüksek bir motivasyon için size oldukça yardımcı olacağını unutmayın.
Yüksek motivasyonun sürdürülebilirliği, gün içindeki rutinlerimiz ve seçimlerimizle doğrudan bağlantılıdır. Her gece yapılacak görev planlaması, mutluluk veren aktiviteleri gerçekleştirme, sosyal medyanın bilinçli kullanımı, dini farzların zamanında yerine getirilmesi, işlerimizi düzenli olarak değerlendirme, finansal bütçemizi akılcı bir şekilde yönetme ve sağlıklı alışkanlıkları benimseme, tüm bunlar bizi sadece günü kurtarmaya değil, uzun vadeli hedeflere odaklanmaya iten güçlü motivasyon kaynaklarıdır. Bu stratejilerle, karşılaştığımız zorluklar ve engeller, başarım yolculuğumuzda karşılaştığımız geçici duraklar haline gelir. Her birimiz, bize özgü potansiyellerimizi maksimize edebilmek için bu prensipleri hayatımıza adapte ederek, günlük yaşamda yüksek motivasyonun kilidini açabiliriz. Böylece, hedeflerimize doğru yürürken, her adımın, her küçük başarının tadını çıkarır ve yaşamın getirdiği her yeni günün, bize sunduğu sonsuz olanakların farkına varırız.
yorumunuz